Hvad har vægttab og marathon med hinanden at gøre, tænker du nok…
Det kan tage pusten fra de fleste, at tænke på at løbe et marathon. Men det samme kan siges om at starte en vægttabsrejse. Mange af mine kunder brænder for at komme ned på deres målvægt, men er knap så begejstret for den indsats, det kræver at komme i mål.
Tænk på følelsen af at løbe over målstreget efter et marathon…
Tænk så på at træne op til marathonet…
Det fedeste er jo følelsen af at være i mål. OG dog så må du lærer, for at få succes med dit vægttab og få den sags skyld også marathonen, at blive forelsket i processen. Da det er et meget kort øjeblik, at du krydser målstregen. Hvorimod rejsen derhen er en længere proces.
Lad os lige kigge på, hvad marathon og vægttab har med hinanden at gøre…
For at løbe et succesfyldt marathon skal du forberede dig. Blandt andet ved at sætte dig ind i, hvordan du skal gøre det, hvad er dit mål, hvordan vil du træne op til dit mål osv.
Det samme gør sig gældende for at starte en vægttabsrejse. Du skal have lagt en plan for vægttabsrejsen, vide lidt basic om kost og træning, finde ud af hvad der motivere dig osv.
Når du starter dit marathon, kan du ikke forudsige om din plan til dagen bliver udfordret. Undervejs kan du møde nogle forhindringer, der kan påvirke tempoet, som du skal holde for at nå dit mål. Det vil være nærliggende at tænke, jamen så sætter jeg tempoet op til resten af turen. Der er dog en hage ved at sætte tempoet op. Der kan nemlig ske det, at du ikke har kræfterne nok til at komme i mål på et hurtigere tempo og må i værste tilfælde udgå. Derfor vil det ofte være bedre at regulere forventningen til tiden, f.eks. holde det oprindelige tempo også komme lidt senere i mål.
Til sammenligning, når du starter op på din vægttabsrejse, kan du heller ikke vide, hvilke bump på vejen, der kan komme og udfordre din vægttabsplan. Her er det også fristende at øge tempoet på vægttabet, hvis man kommer lidt bagefter. Erfaring siger mig, at i de fleste tilfælde er det bedst at justere forventningen til, hvornår du er i mål. Da du ligesom med løbet kan brænde ud, inden du når i mål. Selvom det udfordrer din tålmodighed.
Husk også på tiden bagefter…
Tænk du har knoklet med løbetræningen for at gennemfører løbet, nu er du endelig i mål og du stiller så løbeskoene væk. Desværre forsvinder formen lidt efter lidt, når du ikke vedligeholder den. Det samme gør sig gældende for vægttab. Du gennemfører en vægttabsrejse og når din målvægt. For at kunne vedligeholde vægten, må du stadig træne de vaner, der skal sikre, at du bliver på målvægten. Igen er vi tilbage til at holde af processen og ikke kun målet i sig selv.
Hvis du kan slippe tanken om, at vægttab bare lige er sådan noget, du gør. Og istedet accepterer, at det kræver en stor indsats at få det til at lykkes. Så er du et skridt tættere på at få et succesfyldt vægttab. Du vil heller ikke forvente, at kunne løbe et marathon uden at have trænet og forberedt dig.
Har du brug for et spark til at komme ud på din vægttabsrejse, så husk du kan bestille mit online vægttabsforløb, hvor jeg lærer dig at få succes med dit vægttab: LÆS MERE HER!
Eller min bog ”Knæk koden til dit vægttab”, der frem til 31/10-20 er på kampagnepris til 199 kr. inklusiv levering med DAO til en pakkeboks i DK: BESTIL DEN HER!
Husk et succesfuldt varigt vægttab kræver fokus, planlægning og at du kan lære at holde af processen og de nye vaner 😊. Jeg har selv lavet et succesfyldt vægttab og lært at holde af processen og vanerne. Dog har jeg kun selv løbet et halvmarathon, der mangler jeg altså lige fokus til de sidste 21 km 😊.
Kh. Trine